Nezapomeňte si níže na téhle stránce 🔽🔽🔽stáhnout dárek ZDARMA

od Svatušky a Martina

KROK číslo 2 

Spolkněte 1 klíčovou látku a budete lépe spát

Když to, co vám právě teď v dnešním KROKU číslo 2 ukážu, přidáte k tomu, co vám včera ukazovala Svatuška v KROKU číslo 1 tady v téhle příručce...

... budete o pořádný skok blíž k vysněnému cíli:

Příčin, proč někdo špatně nebo hůř spí, je velká hromada: stres, nemoci, vedlejší účinky léků, nevhodný způsob života (alkohol, střídání nočních a denních směn), ale i jen špatná matrace nebo polštář.

Jedna z příčin, která se dá hodně rychle (a taky levně) řešit, je špatný stravovací návyk.

Všichni moc dobře víme, že když se přecpeme k prasknutí, tak prostě hůř spíme. 

Co už ale všichni nevědí je, že když máte nastavenou nevhodnou dietu, tak to s vaším spánkem-nespánkem bude némlich to samé. Tedy nic moc.

A co ví už jen málokdo: 👉 Když si do svého každodenního jídelníčku přidáte pár drobností, může to mít pro vás naprosto nečekaně úžasný efekt 👉budete o dost lépe spát.

Co přidat každý den

Existuje několik velmi zajímavých ingrediencí, které mají na váš spánek blahodárné účinky.

Jednou z nejlépe prozkoumaných rostlin s velmi dobrými účinky na podporu usínání a dobrého spánku je kozlík lékařský.

K němu přidejte ještě bylinky heřmánek a mučenku, a hned máte pro své tělo pestrou směs látek, které pomůžou uvolnit váš organismus, zmírní stres a hodně vám usnadní usínání.

Všechno ideálně 60 minut před tím, než se chystáte na kutě.

Co by určitě ve vašem těle nemělo chybět (a nejen kvůli lepšímu spánku) je komplex vitamínů B.

To, že je komplex vitamínů B pro vaše tělo důležitý kvůli (asi tak) bambiliónu důvodů, si snadno vygooglíte (vyhledáte) kdekoliv na internetu.

Co je však pro váš lepší spánek nejdůležitější: vitamíny B-komplexu pomáhají vašemu tělu regulovat zásobu jedné velmi zajímavé látky 👉 jmenuje se tryptofan.

Klíčová látka pro lepší spánek

A tady zbystřete: když budete dopřávat svému tělu tryptofan, promění se ve vašem těle na velmi potřebnou látku 5-HTP, což je aminokyselina, která zvyšuje tvorbu serotoninu ve vašem těle. 

A serotonin je hormon, který:

  • jednak navozuje spánek,
  • a pak taky pomáhá proti depresím i proti migrénám.

Určitě jste o serotoninu někdy slyšela nebo četla jako o tzv. hormonu štěstí. Vůbec se nedivím, to pojmenování je naprosto vystihující.  😉

A abyste i vy měla ve svém těle hormon štěstí v dostatečném množství, potřebujete k tomu právě tryptofan.

Pro doplňování tryptofanu hledejte doplňky stravy, které obsahují výtažky ze semen africké rostliny Griffonia simplicifolia.

Jen dejte pozor 👉 bez konzultace se svým lékařem bych se do doplňování tryptofanu pomocí různých potravinových nebo jiných doplňků určitě nehrnul. 

Pokud však budete tryptofan doplňovat přirozenou cestou, tedy jídlem...

... tak v tom vám nic nebrání. Doplňujte ideálně krůtím a kuřecím masem, mlékem, bramborami, v dýňových a slunečnicových semínkách, v tuříně, zelí a mořských řasách.

Přidám k tomu jednu zajímavost ze světa: v anglosaských zemích se po Vánocích cítí lidé obzvlášť unaveni i proto, že krocan, který je v té době na každém stole, je mimořádně bohatý právě na aminokyselinu tryptofan.

Pokud si tedy budete chtít opravdu pořádně zlepšit váš spánek, doporučujeme dělat to, co vám Svatuška ukazovala ve včerejší příručce a k tomu se zaměřit na těchhle 5 látek:

  • kozlík
  • heřmánek
  • mučenka
  • vitamíny B-komplexu
  • a speciálně 👉 triptofan

A abychom vám to celé usnadnili, tak jsme vám k tomu připravili dárek, který si k té včerejší příručce přidejte.

Tady si ho můžete zase zdarma stáhnout, jednoduše vytisknout a nalepit třeba na ledničku, abyste měla každý den na očích to, co přidat do vašeho jídelníčku:

Jen pozor na jednu základní věc, protože...

... 5 látek, které jste objevila dnes v KROKU číslo 2 a jednoduchá uvolnění, která jste objevila ve včerejším KROKU číslo 1 vám můžou pomoct zlepšit váš spánek pouze v případě, že ve vašem těle funguje jedna naprosto základní věc.

  • Co to je? A jak vám pomůže?
  • Jak poznáte, jestli vám v těle funguje nebo nefunguje? 
  • Jak to uděláte, aby správně fungovala?
  • Jak se (třeba i po dlouhých letech) vyspíte (konečně zase!) do růžova?
  • A co dělat, pokud máte jakýkoliv problém se spánkem?

... to všechno objevíte právě tady:

... už za 2 dny ve 20:00

ZDARMA

Pokud máte jakýkoliv problém se spánkem...

sledujte tohle speciální online vysílání se Svatuškou a Martinem:

Jak (zase) spát celou noc 

- klíčové tajemství spánku -  

Pro sledování vyplňte vaši e-mailovou adresu, kam vám pošleme odkaz pro sledování vysílání ZDARMA:

Během vysílání dostanete ZDARMA dárek, díky kterému si okamžitě zlepšíte nejdůležitější část vašeho spánku:

Během tohohle vysílání:

  • Objevíte něco, co zásadně změní váš noční odpočinek.

  • Zjistíte, jak se díky unikátnímu vědeckému objevu vrátíte ke spokojenému a kvalitnímu spánku po celou noc.
  • Odhalíte překvapující fakt, který jste o spánku nevěděli a díky kterému budete zase bez problémů spát.
  • Pochopíte, že vůbec nezáleží na vašem věku a vůbec nezáleží v jakém jste zdravotním stavu.

POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen!
👉 Rezervujte si volné místo (i pokud zatím nevíte,
jestli budete moct vysílání sledovat) co nejdřív.

průvodkyně vysíláním

Bc. Svatava Klen

Lektorka a odborná fyzioterapeutka z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy s 26-letou praxí, přední odbornice a autorka výukových programů na léčbu bolestí a bolestivých stavů lidského těla.