7 úžasných ARTRÓZÁčků
pro báječnou úlevu,
které si zamilujete...
V předchozích ARTRÓZÁčcích jsme se podívali na zoubek už pěti klíčovým látkám, které potřebujete do vašeho těla přidat (pokud vám je víc než 40 let), aby se vám opravdu pořádně ulevilo od bolestí.
A právě teď se spolu pustíme do šesté klíčové látky.
Ta je poslední.
Teda, abychom se správně pochopili: poslední, kterou do vašeho těla přidáme.
Ještě si pak musíme vzít na paškál jednu, kterou naopak z vašeho těla ubereme.
Jak tady totiž od prvního ARTRÓZÁčku neustále opakujeme a já to hned teď pro jistotu zase připomenu:
Aby se vám opravdu pořádně ulevilo od bolestí, je potřeba...
... namíchat správně všech 7 klíčových látek (jak vám to ukazuju v těchhle krátkých článcích já):
- 6 klíčových látek vašemu tělu přidat
- 1 klíčovou látku vašemu tělu ubrat
... a k tomu PŘIDAT to podstatné, co vám ukazuje Svatuška v krátkých videích druhý den ráno:
Protože teprve potom vám to může správně fungovat! 
A aby ten váš speciální mix 7 klíčových látek opravdu pořádně zabral, je naprostou nutností do něj přimíchat šestou klíčovou látku:
Šestou klíčovou látkou
na kterou si pořádně posvítíme, jsou:
Co jsou to bílkoviny, to předpokládám víte (a kdyby ne, tak Google nebo Seznam spolehlivě pomůžou).
Já teď jen připomenu to absolutně nejdůležitější:
Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem úplně celého vašeho těla.
Kostí, svalů, orgánů, ale i vašich kloubních chrupavek.
Takže když si dáte dvě a dvě dohromady, tak vám vyjde zákonitě jen jeden výsledek: když chcete mít pořádně (a do co nejdelšího věku) zdravou kloubní chrupavku, musíte ji mít z čeho postavit.
A stejně tak, jako si postavíte dům z kvalitních cihel (aby vám za pár let nežuchl na hlavu), tak si postavíte i své tělo z kvalitních bílkovin. To dá rozum.
Jen to má jeden háček:
Dům se postaví jednou. A on pak stojí (pokud teda do něj nenabourá třeba meteorit).
Vaše tělo si ale musíte stavět dnes a denně. Znovu a znovu. Celý váš život.
A on je to setsakramentský rozdíl, když víte:
- jak a kolik přesně bílkovin sníst, aby to nebylo ani málo ani moc,
- kde přesně vzít tu správnou bílkovinu,
- jak bílkoviny prostřídávat, aby z nich mělo vaše tělo ten nejlepší užitek...
... než když to nevíte. 😀
Takže pokud to víte (a spojíte to s informacemi v ostatních ARTRÓZÁčcích), cestu od bolesti k pořádné úlevě máte dokořán otevřenou.
A pokud to nevíte, tak...
... vám to teď (všechno co vím) povím.
A začneme tímhle:
Jezte v každém jídle jen jednu bílkovinu
Pro vaše tělo je totiž pěkná fuška takovou bílkovinu zpracovat. Nejen, že bílkovina není zdrojem energie, vaše tělo musí naopak cennou energii spálit, než bílkovinu zpracuje.
A co je namáhavější, než zpracovat jednu bílkovinu?
Správně! Zpracovat dvě.
Takže pamatujte: v každém jídle jen jednu!
Budete mít lehčí život i spaní, uvidíte. 
Bílkoviny během dne střídejte
Za prvé si víc pochutnáte.
Přece jenom na snídani vejce, k obědu vejce a k večeři zase vejce… lezla by vám krkem a za chvíli byste měla místo nehtů skořápky, to vám garantuju.
Hlavně však každá bílkovina má něco do sebe (víc povím za chvíli), takže čím větší pestrost, tím lépe.
Bílkovin jezte v každém jídle...
... tak akorát. Ani málo, ani moc.
Když jich budete jíst málo, bude mít vaše tělo nedostatek stavebního materiálu.
Když jich budete jíst zbytečně moc, tak (kromě toho, že vás to bude stát zbytečné peníze) je vaše tělo rozdělí na dva díly:
- část z nich skončí v toaletní míse,
- část z nich skončí v krvi, kde se přemění na sacharidy jako záložní zdroj energie a když ji nevyužijete, skončí to… no hádejte jak? → Jako váš přebytečný tuk.
A kolik je teda „tak akorát“?
Přibližně 1 g čisté bílkoviny na 1 kg vaší váhy - a to, prosímpěkně, denně!
Tou čistou bílkovinou myslím to, že třeba ve 100 g kachních prsou najdete 23 g čisté bílkoviny.
Ukážu to radši na přesném příkladu ženy, která váží dejme tomu 70 kg:
Pro ni „je tak akorát“ 70 g čisté bílkoviny na den. Takže kdyby celý den jedla jako bílkovinu jen kachní prsa (což už ale víte, že to není dobře, píšu to jenom pro zjednodušení tohohle příkladu), tak jí bude stačit sníst 300 g kachních prsou za celý den a má pokrytou spotřebu bílkovin.
Ve 100 g kachních prsou je 23 g čistých bílkovin.
Ve 300 g kachních prsou je 69 g čistých bílkovin.
Jak jsme si o pár řádek výše říkali: 70kg žena potřebuje cca 70 g bílkovin na jeden den. Takže nám to pěkně sedí.
Ale jak říkám, bílkoviny během dne střídejte. Pokud nechcete, aby vám mezi prsty nenarostly plovací blány, tak si z téhle "kachní ženy" příklad určitě neberte. 
Každopádně ještě zdůrazním: těch 300 g kachních prsou je optimální dávka bílkovin pro 70kg ženu na celý jeden den!
Ne abyste to snědli v každé porci! Protože pozor na jednu věc:
bílkoviny obsahují dusík, který vaše tělo zpracovává v játrech na močovinu. To je toxická látka, kterou se pak ledviny snaží vypoklonkovat z vašeho těla.
A nejen, že tím vaše ledviny zbytečně zatěžujete, ještě si zvyšujete riziko vzniku alergií nebo autoimunitních problémů.
Když jíte zbytečně moc bílkovin, má to (kromě většího rizika zdravotních problémů) už jenom jediný efekt: budete mít nejdražší moč široko daleko ve svém okolí (protože bílkoviny jsou suverénně nejdražší částí vašeho jídla).
A proč vám vlastně tohle všechno vykládám?
Protože bílkoviny jsou fakt poklad.
Vaše tělo je potřebuje v úplné každém věku pro:
- růst (třeba těch chybějících kloubních chrupavek)
- údržbu
- i obnovu
A nejenom těch chrupavek, ale i hemoglobinů, enzymů a hormonů, přes vnitřní orgány, svaly, kosti, až po kůži a vlasy.
Prostě úplně na všechno.
Vaše tělo si bílkoviny nejdřív pěkně rozloží na základní prvky → aminonokyseliny → a z nich si pak poskládá stavební základ,
který zrovna potřebuje. Tu na svaly, tam na kůži, jinde na chrupavku.
Vaše tělo těch aminokyselin potřebuje 20.
Jenže ne všechny je umí samo vyrobit.
Skoro polovinu z nich mu musíte naservírovat takříkajíc až pod frňák na stříbrném podnosu správnými bílkovinami v jídle.
A co jsou tedy ty...
... správné – kvalitní – bílkoviny:
Jsou to ty, které vám do těla dodají těch aminokyselin co nejvíc najednou.
Říká se jim – plnohodnotné bílkoviny – a jejich zdroje najdete v živočišných potravinách.
V rostlinných potravinách najdete taky spoustu zdrojů bílkovin, jenže právě kvůli nevyváženému poměru aminokyselin, které dodají vašemu tělu, se jim říká neplnohodnotné bílkoviny.
Nic na světě však není úplně černobílé, každá věc má svoje pro a proti. Takže u živočišných bílkovin najdete jak výhody:
- dostatek všech aminokyselin,
- vaše tělo je lépe stráví,
- v jedné porci dostanete větší podíl čisté bílkoviny,
… tak nevýhody:
- málo kvalitních nenasycených tuků
(no schválně se koukněte, jak nám do toho zapadá předchozí ARTRÓZÁček), - větší riziko nádorových onemocnění tlustého střeva,
- vyšší zátěž jater a ledvin.
U rostlinných bílkovin najdete jakbysmet výhody:
- nižší cena,
- vysoký obsah nenasycených tuků,
(k čemu je to dobré víte už z minulého ARTRÓZÁčka), - vysoký obsah zdraví pospěšných látek
(vitamínů, minerálů, enzymů, vlákniny…)
… tak nevýhody:
- chybí všechny potřebné aminokyseliny,
- v jedné porci dostanete menší objem čistých bílkovin,
- větší riziko potravinových alergií (sója, lepek…).
Nejlepší bílkoviny pro úlevu od bolesti:
Když jsme si teď spolu hezky prosvištěli základní informace o bílkovinách, tak k tomu přidám to nezásadnější, co nás (a předpokládám hlavně vás) bude v souvislosti s úlevou od bolesti zajímat:
Pokud to jen trochu půjde, uberte trochu na mase a mléčných výrobcích a zařaďte do vašeho jídelníčku co nejvíc tyhle bílkoviny vejce, červenou čočku, fazolky adzuki, sóju.
Každopádně dostatečné množství bílkovin (jak jsme si ukázali dneska) je spolu s dostatečným množství vitamínu C (jak jsme si ukázali ve 3. ARTRÓZÁčkovi) základem pro tvorbu kolagenu, která začíná ve věku nad 40 let pomaličku ve vašem těle pokulhávat (jak jsme si řekli v 1. ARTRÓZÁčkovi).
A abychom vám to celé zase o fous zjednodušili, připravili jsme se Svatuškou pro vás další báječný dárek, který vám usnadní život a ulehčí orientaci v bílkovinách.
Tady ho máte:
Fajn, tak to bychom měli bílkoviny.
Teda skoro...
Protože ještě, než vám z toho poměrně dlouhého povídání udělám pravidelný "výcuc do jedné věty", tak tu mám pro vás ještě jednu zajímavou věc:
Když budete jíst každý den dostatečné množství bílkovin, bude to mít pro vás ještě dvě výhody sníte mnohem méně jídla a nebudete mít přitom vůbec hlad.
Což bude mít dost podstatný vliv na 2 věci:
- budete mít tlustější peněženku, protože ušetříte hodně pěněz za jídlo,
- a budete mít štíhlejší (a tím pádem i zdravější) tělo (a to se hodí o to víc, když se chcete zbavit bolestí).
A jak to všechno jednoduše nakombinovat, aby to bylo v souladu i se všemi minulými ARTRÓZÁčky a zároveň vám to přineslo jednu opravdu nečekanou třešničku na dortu v podobě vašeho štíhlejšího těla navíc?
Jestli jste to včera minula (nebo jste nestíhala), tak mám teď pro vás skvělou zprávu, protože vám to všechno ještě jednou ukážu přímo tady:
Už pozítří opakujeme
ve 20:00
ZDARMA
Speciální 45-minutové online vysílání s Martinem,
s naprosto jedinečným obsahem:
Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí
pro ženy ve věku 40-85 let
Pro sledování ZDARMA
si rezervujte volné místo tady:
Počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání, je omezen. Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.
Během vysílání:
(které je pro vás celé ZDARMA)
-
Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
a udržet si napořád svoji váhu. -
Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, ani pohyb, ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek.
-
Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit splnit si svůj sen o štíhlém těle.
-
Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
(nezáleží na nemocech, na bolestech ani na vaší pohyblivosti).
Objevíte taky, jak má jedna věc ve vašem těle neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.
- A navrch ještě dostanete během vysílání ZDARMA dárek speciální jídelníčky
Pro sledování ZDARMA
si rezervujte volné místo tady:
Počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání, je omezen. Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.
... a hned, jak si zarezervujete volné místo pro sledování ZDARMA...
... vám povím, že máte před sebou už jen jednoho jediného ARTRÓZÁčka, který je však na rozdíl od ostatních něčím velmi výjimečný!
Pamatujete, čím jsme začali?
Aby váš speciální mix 7 úžasných ARTRÓZÁčků naplno fungovalo, aby se vám ulevilo od bolestí, je potřeba:
- 6 klíčový látek do vašeho těla přidat
- 1 klíčovou látku ve vašem těle naopak ubrat
Až do teď jsme přidávali.
V posledním ARTRÓZÁčkovi však budeme naopak ubírat.
A budete to něco, o čem dost pravděpodobně vůbec netušíte.
Alespoň takovou zkušenost nabrala za ta dlouhá léta své fyzioterapeutické praxe Svatuška...
... když za ní chodili lidé s bolestmi a neměli o tomhle všem vůbec žádný ánung.
Ze Svatušky dlouholeté praxe, ze které tady ve všech našich ARTRÓZÁčcích celou dobu vycházíme, je taky nad slunce jasné, že k tomu, aby vám celý náš speciální mix všech 7 úžasných ARTRÓZÁčků fungoval, aby se vám opravdu výrazně ulevilo od bolesti, tak je potřeba nezapomenout na důležitou věc:
K jednotlivým radám o klíčových látkách nezapomeňte ještě PŘIDAT to, co vám ukazuje Svatuška v krátkých videích druhý den ráno:
ARTRÓZÁčci totiž dokážou vyživit, oživit, rozpohybovat, zjemnit a přitom krásně zpevnit konturu celého vašeho těla.
A teprve potom vám to může správně fungovat!
A proto teď ještě připomenu, že:
hned zítra vám Svatuška ukáže druhou polovinu tohohle ARTRÓZÁčku v dalším krátkém videu, které přistane ve vaší e-mailové schránce (zase kolem 8. hodiny ranní) opět v téhle podobě:
Svatuška a Martin: 
ARTRÓZÁček číslo 6: druhá půlka - video od Svatušky
A tady je dnešní (tradiční) opáčko v jedné větě:
Pokud je vám víc než 40 let:
Jezte každý den
1 g čisté bílkoviny na 1 kg vaší váhy
(kolik je kde čisté bílkoviny najdete v naší příručce)
max. 1 bílkovinu v každém jídle
(nemixujte víc bílkovin dohromady)
střídejte živočišné a rostlinné bílkoviny
(uberte trochu na mase a mléčných výrobcích a přidejte vejce, červenou čočku, fazolky adzuki, sóju)
Nezapomeňte si po dočtení dnešního ARTRÓZÁčka stáhnout o fous výše tu naši příručku. Pomůže vám s tím.
Není to vůbec složité (jak jste viděla dneska i minule), jen je potřeba všechno důležité vědět (jak jste taky viděla dneska i minule).
No a teď už vám nezbývá nic jiného, než se začít těšit na posledního ARTRÓZÁčka, který vám celou tuhle sbírku...
... zkompletuje.
Stačí zase jenom sledovat vaši e-mailovou schránku, kam vám ho už popozítří pošleme zase e-mailem.
Každopádně už teď vám povím, že se máte na co těšit, protože jak už jsem dneska jednou říkal: v posledním ARTRÓZÁčkovi budeme něco naopak ubírat. A my vám přesně ukážeme, jak se to dělá, aby se vám konečně opravdu POŘÁDNĚ ulevilo od bolesti.
Do té doby se mějte krásně.
Martin
... a nezapomeňte, že:
Už pozítří opakujeme
ve 20:00
ZDARMA
Speciální 45-minutové online vysílání s Martinem,
s naprosto jedinečným obsahem:
Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí
pro ženy ve věku 40-85 let
Pro sledování ZDARMA
si rezervujte volné místo tady:
Počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání, je omezen. Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.