Vítejte v 7-denním on-line programu
pro vaše štíhlé bříško
DEN 3
Podívejte se na následující videa přesně v tomhle pořadí:
Úvodní část
Praktická část
Závěrečná část
Důležité informace
Opakování cviku:
- cvik si udělejte každý den celkem 2x
- jedno opakování trvá 40 vteřin
- a vždy si po něm na 20 vteřin udělejte pauzu pro relaxaci
- a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
- a máte hotovo
Co byste mohla při cvičení cítit:
- zpevněné břišní svaly do všech stran
- protaženou a uvolněnou bederní páteř a kříž
- ucítíte svaly pod lopatkami a mezi nimi
- ucítíte trapézové svaly a svaly šíje
- můžete mít pocit protaženého krku a širokých ramen
Jakých chyb se vyvarovat:
- bederní páteř netlačte do podložky a nebo ji moc neprohýbejte
- ramena nevytahujte k uším a neodlepujte je od země
- hlavu nesmíte mít v záklonu a ani přitaženou k bradě
- nezadržujte dech
- nepřitahujte při nádechu ramena k uším
- a kolena nemějte nad kyčlemi, kolena musí být na pupkem
Čím je cvik pro vás dobrý:
- umí spolehlivě přesvědčit střed vašeho těla, aby se v ten moment aktivoval
- posílí vám břišní svaly
- uvolní vám bederní páteř a kříž
- podpoří správné dýchání
A nezapomeňte, že...
Už dnes od 20:00
vysíláme pro vás
ZDARMA
Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí
pro ženy ve věku 40-85 let
Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen.
Rezervujte si volné místo hned teď.
Během vysílání:
(které můžete sledovat ZDARMA)
-
Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
a udržet si napořád svoji váhu. -
Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek. -
Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
splnit si svůj sen. -
Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
(nezáleží na nemocech, na bolestech ani na vaší pohyblivosti).
Objevíte taky, jak má jen jedna jediná věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.
- A navrch ještě dostanete ZDARMA...
Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen. Rezervujte si volné místo hned teď.
Martin a Svatuška
odborník na výživu a fyzioterapeutka
s 25letou praxí
