Vítejte v 7-denním on-line programu
pro vaše štíhlé bříško
DEN 4
Podívejte se na následující videa přesně v tomhle pořadí:
Úvodní část
Praktická část
Závěrečná část
Důležité informace
Opakování cviku:
- cvik udělejte celkem 2x
- jedno opakování trvá 40 vteřin
- pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
- a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
- jakmile budete mít cvik odcvičený,
tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní
Co byste mohla při cvičení cítit:
- když se zakloníte, tak ucítíte břišní svaly, jak se vám aktivují a zpevňují
- při záklonu můžete vnímat chvění a mírné klepání svalů těla
- během cviku můžete vnímat pocit protažené páteře
Jakých chyb se vyvarovat:
- zaujmete špatnou výchozí polohu
- zadržujete dech
- nahrbíte záda
- předkloníte nebo zakloníte hlavu
- nadzvedáváte nohy od podložky
- nevtáhnete pánevní dno dovnitř, když zakláníte trup
- neuvolníte pánevní dno, když se vracíte na konci cviku do výchozí polohy
Čím je cvik pro vás dobrý:
- probudíte hluboké svalstvo a tím se začne formovat postava
- podpoříte správné držení těla
- posílíte svaly břicha
- posílíte partnerské svaly zádové, břišní a tím začne mizet bolest zad
- podpoříte pánevní dno, které je jako nádrž plná energie a budete mít více energie a síly
- podpoříte kontinence, teda schopnost vědomě zadržet moč, větry, stolici
A nezapomeňte, že...
Už dnes od 20:00
vysíláme pro vás
ZDARMA
Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí
pro ženy ve věku 40-85 let
Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen.
Rezervujte si volné místo hned teď.
Během vysílání:
(které můžete sledovat ZDARMA)
-
Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
a udržet si napořád svoji váhu. -
Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek. -
Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
splnit si svůj sen. -
Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
(nezáleží na nemocech, na bolestech ani na vaší pohyblivosti).
Objevíte taky, jak má jen jedna jediná věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.
- A navrch ještě dostanete ZDARMA...
Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen. Rezervujte si volné místo hned teď.
Martin a Svatuška
odborník na výživu a fyzioterapeutka
s 25letou praxí
