Vítejte v 7-denním on-line programu
pro vaše štíhlé bříško
DEN 6
Podívejte se na následující videa přesně v tomhle pořadí:
Úvodní část
Praktická část
Závěrečná část
Důležité informace
Opakování cviku:
- cvik udělejte celkem 2x
- jedno opakování trvá 40 vteřin
- pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
- a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
- jakmile budete mít cvik odcvičený,
tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní
Co byste mohla při cvičení cítit:
- pocit protažených svalů podél celé páteře
- větší aktivitu svalů břicha
- aktivitu svalů pánevního dna
Jakých chyb se vyvarovat:
- máte špatnou výchozí polohu
- zadržujete dech
- vtahujete dovnitř místo podbřišku horní část bříška
- hýbe se vám při cviku páteř a hrudník
- stahujete svaly na zadečku
- nadzvedáváte nohy a hlavu
Čím je cvik pro vás dobrý:
- podporujete lepší pohyblivost vaší pánve
- probouzíte svaly pánevního dna, které doposud spaly
- mobilizujete si spodní část bederní páteře
- posilujete břišní svaly a svaly pánevního dna
- podpoříte kontinence, tedy schopnost vědomě zadržet moč, větry, stolici
A ještě připomínáme, že...
Už za 2 dny
vysíláme pro vás
ZDARMA
Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí
pro ženy ve věku 40-85 let
Pro sledování ZDARMA
si můžete právě teď rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen.
Rezervujte si volné místo radši hned teď i v případě, že zatím nevíte, jestli budete moct vysílání sledovat.
Během vysílání:
(které můžete sledovat ZDARMA)
-
Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
a udržet si napořád svoji váhu. -
Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek. -
Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
splnit si svůj sen. -
Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
(nezáleží na nemocech, na bolestech ani na vaší pohyblivosti).
Objevíte taky, jak má jen jedna jediná věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.
- A navrch ještě dostanete ZDARMA...
Pro sledování ZDARMA
si můžete právě teď rezervovat volné místo kliknutím sem:
POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen. Rezervujte si volné místo radši hned teď i v případě, že zatím nevíte, jestli budete moct vysílání sledovat.
Po rezervování volného místa
na vysílání máte pro dnešek hotovo.
Martin a Svatuška
odborník na výživu a fyzioterapeutka
s 25letou praxí
Cviky z přechozích dnů
Cvik 1 - Zpevňovač
Cvik 2 - Zlepšovač
Cvik 3 - Okouzlovač
Cvik 4 - Odšpekovač
Líbí se vám náš on-line program?
Označte naší Facebook stránku
jako "To se mi líbí"
a mějte přístup k dalším videím,
radám, článkům a tipům ZDARMA.
autoři
Martin a Svatuška
odborník na výživu a fyzioterapeutka
s 25letou praxí