Nakopávač číslo 3
Jak ho udělat
- Až budete číst, jak cvik udělat, zní to šíleně, když to budete cvičit poprvé, jde to těžko, ale zkuste vůbec neřešit, jestli vám to jde nebo ne, prostě to udělejte.
- Pohodlně se posaďte a dívejte se na špičku nosu.
- Cvakejte 36krát zubama a přitom se pořád dívejte na nos.
- Až docvakáte zubama, zavřete si oči a dejte si ruce za hlavu.
- Zhluboka se nadechněte a vydechněte, při nádechu jdou lokty dozadu, při výdechu se o kousek vrátí zpět - tento krok zopakujte 9krát.
- Až to 9krát uděláte, tak si otevřete oči a cvik ukončete.
Kolikrát
ho udělat
- Tenhle cvik udělejte
jenom jednou.
Zkušenosti
- Znám borce, kteří ho umí dělat 5-30min.
- Mě i muže nakopne hned na první dobrou.
- Zpočátku jsem se vůbec neuměla podívat na špičku nosu, nešlo mi cvakat zubama.
- Už po prvním opáčku mi ale povolil tlak v čelisti.
- Jupííí, já už si vidím úplně v pohodě na špičku nosu a šlo to už po pár opakováních. Najednou dýchám jak mladice!
- Z mužovo zad se vždycky vysype celý kamenolom a slyším jen jeho slastné ááááh.
Co z toho
budete mít
- Okamžitou úlevu na šíji, kde mají lidé nejčastěji stažené svaly.
- Bude se vám lépe dýchat
v těle bude klid - Vitalita a energie se vyváženě přenesou jak do těla, tak i do hlavy.
- Budete plně připraveni
k jakékoliv analytické práci.
