Vítejte v 7-denním on-line programu
pro vaše štíhlé bříško

DEN 2

Podívejte se na následující videa přesně v tomhle pořadí:

Úvodní část

Praktická část

Závěrečná část

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik si udělejte každý den celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • a vždy si po něm na 20 vteřin udělejte pauzu pro relaxaci
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • a máte hotovo

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • zpevněné břišní svaly do všech stran
  • protaženou a uvolněnou bederní páteř a kříž
  • ucítíte svaly pod lopatkami a mezi nimi
  • ucítíte trapézové svaly a svaly šíje
  • můžete mít pocit protaženého krku a širokých ramen

Jakých chyb se vyvarovat:

  • bederní páteř netlačte do podložky a nebo ji moc neprohýbejte
  • ramena nevytahujte  k uším a neodlepujte je od země
  • hlavu nesmíte mít v záklonu nebo křečovitě přitaženou k hrudníku
  • nedýchejte do hrudníku, ani do přední části břicha
  • při nádechu se vám nesmí odlepit ramena od podložky

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • umí během krátké doby znatelně zpevnit břišní svaly,
    kdy už po pár dnech sama ucítíte první změny a to se vám bude určitě moc líbit
  • skvěle podpoří dech, aniž byste se musela snažit správně a dobře dýchat
  • a v neposlední řadě vám pozitivně podpoří vaši bederní páteř a pánevní dno.
<<< Zpět na přehled dnů

A nezapomeňte, že...

Už dnes od 20:00
vysíláme pro vás

ZDARMA

Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí 

pro ženy ve věku 40-85 let

Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:

Poslední šance rezervovat 1 volné místo ZDARMA

POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo hned teď.

Během vysílání:
(které můžete sledovat ZDARMA) 

  • Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
    a udržet si napořád svoji váhu.

  • Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
    ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek.

  • Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
    splnit si svůj sen.

  • Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
    a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
    (nezáleží na nemocech,     na bolestech ani na vaší pohyblivosti).

Objevíte taky, jak má jen jedna jediná věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.

  • A navrch ještě dostanete ZDARMA...

Pro sledování ZDARMA si můžete právě teď
rezervovat volné místo kliknutím sem:

Poslední šance rezervovat 1 volné místo ZDARMA

POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo hned teď.

Martin a Svatuška

odborník na výživu a fyzioterapeutka
s 25letou praxí