7-denní on-line program ZDARMA

DEN 4

Podívejte se na následující videa přesně v tomhle pořadí:

Úvodní část

Praktická část

Závěrečná část

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik udělejte celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • jakmile budete mít cvik odcvičený,
    tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • když se zakloníte, tak ucítíte břišní svaly, jak se vám aktivují a zpevňují
  • při záklonu můžete vnímat chvění a mírné klepání svalů těla
  • během cviku můžete vnímat pocit protažené páteře

Jakých chyb se vyvarovat:

  • zaujmete špatnou výchozí polohu
  • zadržujete dech
  • nahrbíte záda
  • předkloníte nebo zakloníte hlavu
  • nadzvedáváte nohy od podložky
  • nevtáhnete pánevní dno dovnitř, když zakláníte trup
  • neuvolníte pánevní dno, když se vracíte na konci cviku do výchozí polohy

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • probudíte hluboké svalstvo a tím se začne formovat postava
  • podpoříte správné držení těla
  • posílíte svaly břicha
  • posílíte partnerské svaly zádové, břišní a tím začne mizet bolest zad
  • podpoříte pánevní dno, které je jako nádrž plná energie a budete mít více energie a síly
  • podpoříte kontinence, teda schopnost vědomě zadržet moč, větry, stolici
<<< Zpět na přehled dnů

A nezapomeňte, že...

Už  dnes večer ve 20:00
opakujeme pro vás:

45-minutové vysílání

ZDARMA

Klíčové tajemství
jednoduchého hubnutí 

pro ženy ve věku 40-85 let

Pro sledování ZDARMA
si rezervujte volné místo kliknutím sem:

Chci vidět ZDARMA

Pozor - počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.

Během vysílání:
(které je pro vás celé ZDARMA) 

  • Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
    a udržet si napořád svoji váhu.

  • Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
    ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek.

  • Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
    splnit si svůj sen.

  • Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
    a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
    (nezáleží na nemocech,     na bolestech ani na vaší pohyblivosti).

Objevíte taky, jak má jen jedna jediná věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.

  • A navrch ještě dostanete ZDARMA jeden...

Pro sledování ZDARMA
si rezervujte volné místo kliknutím sem:

Chci vidět ZDARMA

Pozor - počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.