🌸 Když tělo šeptá - poslouchej

Ať už právě vcházíte do čtyřicítky, užíváte si svobodu padesátky, nesete moudrost sedmdesátky, nebo se díváme na svět očima ještě starších let… vaše tělo se proměňuje.

A spolu s ním i pánevní dno.

To tiché a velmi zásadní místo vašeho zdraví a ženství.

Možná jste si ho dosud spojovala jen s těhotenstvím, porodem nebo menopauzou. Jeho vliv však sahá mnohem dál.

Správně fungující pánevní dno:

  • udržuje vaši kontrolu nad močením,
  • ovlivňuje vaše dýchání, trávení i vaše libido,
  • podporuje držení vašeho těla, vaší vnitřní rovnováhu i vaši psychiku...

... a během vašeho života se v něm odehrává mnoho.

Mění se s věkem, hormonálními cykly, prožitky, emocemi, životními zkušenostmi i tím, jak o něj pečujete, a nebo naopak nepečujete.

Pánevní dno je zkrátka jedním z klíčů k vašemu fyzickému i duševnímu zdraví a vaší vnitřní rovnováze. 

Je to oblast, které se ale bohužel dost často nevěnuje dostatečná pozornost.

Nevidíte ji, nevnímáte ji… dokud si neřekne o slovo.

Pár kapek při smíchu. Nepříjemný pocit při kýchnutí. Noční vstávání pro neustálé nutkání na močení… možná vás to zaskočilo...

... možná jste si řekla: „To je holt věkem”...

... a možná si to jen nechcete přiznat nahlas.

Ale co když vám řeknu, že to není věkem a že to tak být nemusí?

Drobné "nehody", jako kapka při smíchu, kapky při kašli nebo rychlém pohybu jsou prvními signály špatně fungujícího pánevního dna.

Čím dříve je zachytíte, tím lépe jim a dalším nejrůznějším urologickým a gynekologickým problémům můžete předejít a žít život v klidu bez těchto zdravotních problémů a v jistotě ve své vlastní tělo. 💖

Více než každá druhá žena zažije během života nějakou formu úniku moči. A mnoho z nich si myslí, že je to normální.

Některé se kvůli velkému studu bojí vyhledat odbornou pomoc. Některé si myslí, že se s tím nedá už nic dělat.

Ale dá!

A možná i vy nějaké signály cítíte. Možná zatím jen tušíte, že „něco je jinak“. A možná už hledáte cestu, jak z toho ven.

A právě proto, jsem pro vás připravila krátký a citlivý dotazník, ve kterém můžete zjistit, jak na tom vaše pánevní dno je.

Je to možnost se na chvilku zastavit a zeptat se sama sebe: „Jak se vlastně cítím? Co mi mé tělo chce říct?“

Tímto citlivým dotazníkem vám nabízím udělat první jemný krok, bez tlaku, beze studu - jen pro sebe samotnou.

Nemusíte se ničím stresovat, protože tento dotazník není test. 

 Je to malé zastavení se pro vás a vaše tělo, které vám ukáže, jak se věci skutečně mají, bez předsudků a bez studu.

💡 Jak na to v dotazníku?

  • Na každou otázku vyberte jednu odpověď, která nejlépe vystihuje vaši současnou zkušenost.
  • K odpovědi si připište počet bodů, který je uvedený v závorce.
  • A na konci si body jednoduše sečtěte.

💡 Jak často se vám stane, že vám samovolně unikne moč?

  • Nikdy (0)

  • Méně než jednou týdně (1)

  • Přibližně 1x týdně (2)

  • 2–3x týdně (3)

  • Zhruba jednou denně (4)

  • Několikrát denně (5)

  • Prakticky neustále (5)

💡 Jak velké množství moči vám obvykle unikne?

  • Žádné (0)

  • Jen pár kapek (1)

  • Menší mokré místo na spodním prádle (2)

  • Výraznější skvrna na kalhotkách (3)

  • Prosáknutí na oblečení (4)

  • Stékající mokro po nohách (5)

💡 Zažíváte někdy náhlé nutkání na močení, které vás překvapí svou intenzitou?

  • Ano (2)

  • Ne (0)

💡 Stalo se vám, že vás nutkání přemohlo natolik, že jste moč neudržela?

  • Ano (5)

  • Ne (0)

💡 Dochází k úniku moči ve chvílích, kdy jste nachlazená, máte zácpu nebo nafouklé břicho?

  • Ano (3)

  • Ne (0)

💡 Budíte se v noci kvůli potřebě močit?

  • Ano (3)

  • Ne (0)

💡 Jak si v těchto situacích pomáháte? 

  • Nepoužívám nic (0)

  • Použiju papírový kapesník k osušení (1)

  • Mívám s sebou náhradní prádlo (2)

  • Nosím preventivně vložku (3)

  • Nosím inkontinenční kalhotky (4)

  • Používám inkontinenční pleny (5)

  • Mám podložku na židli nebo do postele (5)

💡 Jak moc vás tyto úniky obtěžují?

  • Úniky nemám a chci jim předejít (0)
  • Začínám si jich více všímat (3)
  • Vůbec mi to nevadí (5)
  • Je mi to nepříjemné (5)
  • Vadí mi to velmi (5)
  • Je to pro mě naprosto nepřijatelné (5)

💡 Spadla jste někdy na kostrč (i v dětství)?

  • Ano (2)

  • Ne (0)

💡 Prodělala jste operaci slepého střeva?

  • Ano (2)

  • Ne (0)

💡 Máte jizvu v oblasti břicha, podbřišku nebo intimních partií (včetně porodu či operací)?

  • Ano (2)

  • Ne (0)

👉 👉 👉 Teď si sečtěte body a přejděte na:

📊 Vyhodnocení výsledků:

🟢 0 bodů

Gratuluji! Zjevně vše funguje, jak má. Doporučuji se ale věnovat prevenci a vědomé péči o své pánevní dno, aby vám tento stav vydržel i v dalších letech. 

🟡 1 – 3 body

Lehké a nepravidelné úniky moči. Začínají se objevovat první signály, oslabení funkce pánevního dna, které není dobré přehlížet. Právě teď je ideální čas začít s cílenou péčí, jemně a s respektem. Tělo vám za to poděkuje.

🔴 4 a více bodů

Silnější nebo pravidelný únik moči značí, že vaše pánevní dno je zřejmě výrazněji oslabené, a že už potřebuje vaši pomoc a pozornost. Ale není důvod k obavám – právě vědomá a šetrná práce s tělem může přinést obrovské zlepšení. Je to cesta k vrácenému klidu, pohodlí i sebejistotě.

A teď ?

Možná vás výsledek překvapil.
Možná vás potěšil.
A možná vás trochu zaskočil.

Každopádně ať už je to jakkoliv, chci:

  • abyste věděla, že není nic ztraceno,
  • abyste věděla, že se s tím dá něco dělat...

a abyste si uvědomila, že pokud vaše pánevní dno nefunguje tak jak má, tak to může mít obrovský dopad nejen na kontrolu vašeho močení, ale taky:

  • na vaše bolesti v bedrech, kyčlích a pánvi,
  • na sestup vašich poševních stěn, dělohy nebo konečníku,
  • na vaše opakující se gynekologické, nebo urologické záněty

a samozřejmě i na vaše sebevědomí….

… a že je třeba s tím začít okamžitě něco dělat.

A proto mám pro vás dobrou zprávu:

Řešení existuje. Můžete to změnit, protože vaše pánevní dno a vaše tělo má neuvěřitelnou schopnost se uzdravovat a regenerovat, když mu dáte pozornost, bezpečí a správnou péči.

A právě to vás chci naučit.
Bez bolesti. Bez studu. Bez složitostí.

Pokud teda chcete:

  • rozpoznat první nenápadné signály, které běžně jiné ženy přehlíží,
  • pochopit, proč k nim dochází (a že nejsou vaší vinou),
  • a dozvědět se, že existují jemné a přirozené způsoby, díky kterým se můžete o své pánevní dno s radostí, bez studu a bez bolesti správně starat...

... tak vás tímto srdečně zvu na mé speciální 30minutové vysílání, které jsem pro vás připravila, protože správná péče o pánevní dno je nejen základem vašeho kvalitního zdraví.

Je to péče o vaši životní lehkost, jistotu a ženskou sílu.

Pokud chcete vysílání vidět, napište sem vaši e-mailovou adresu, kam vám dorazí odkaz pro sledování vysílání ZDARMA:

POZOR! Počet diváků vysílání ZDARMA je omezen! 👉 Rezervujte si volné místo (i pokud zatím nevíte, jestli budete moct vysílání sledovat) co nejdřív.

Těším se ve vysílání naviděnou!

Svatuška

autorka a průvodkyně vysíláním

Lektorka a odborná fyzioterapeutka z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy s 27-letou praxí, přední odbornice a autorka výukových programů na léčbu inkontinence, bolestí a bolestivých stavů lidského těla.

Spoluautorka a spoluzakladatelka akademie zdraví "Mé drahé tělo" a webového portálu DotekyPohybu.cz