Nakopávač číslo 6
Jak ho udělat
- Pohodlně si sedněte nebo se postavte (je to jen a jen na vás)
- Tenhle cvik má 4 části.
- Část 1: Položte si ruce na vnitřní stranu nohou na úroveň kotníků (levá ruka na levou nohu, pravá na pravou).
- Dlaně jedou 12krát po sobě po vnitřní straně lýtek, kolen, stehen, až do třísel, rukama tlačte na nohy tak, abyste v dlaních měli příjemný pocit tepla.
- Část 2: Následně si položte dlaně na vnější stranu stehen
a jeďte zase 12krát po vnější straně stehen směrem dolů (po vnějším švu od kalhot) po vnější straně stehen, kolen, lýtek, až ke kotníkům. - Část 3: Pak si položte levou dlaň na vnitřní stranu pravé paže a jeďte 12krát dolů po vnitřní straně pravé paže, lokte, předloktí, dlaně, až ke konečkům prstů.
- Otočte pravou ruku dlaní dolů a položte levou dlaň na špičky prstů pravé ruky.
- Levá dlaň jede zase 12krát od konečků prstů pravé ruky po vnější straně ruky, předloktí, lokte, paže, až k rameni.
- Část 4: Nakonec vyměňte ruce, a celé to zopakujte s pravou dlaní na levé ruce.
Kolikrát
ho udělat
- Každou ze 4 částí cviku (tak je napsáno v návodu) udělejte 12krát.
- Celý cvik udělejte jen jednou.
Zkušenosti
- Když prostě nestíhám dělám všechny části cviku 7krát místo 12 opakování.
- Můj muž říká, že je to příjemné tření.
- Pohladí sám sebe s pocitem, že se nebojí mít sám sebe rád.
- Já si “Maséra” taky užívám, mám vždycky pocit, že se mi pod kůží rozproudí život a víc cítím svoje tělo.
- Mám vždycky velkou chuť víc se hýčkat a lépe se starat o svoje tělo.
Co z toho budete mít
- Pomůže vám, pokud trávíte den v práci na nohách nebo vsedě.
- Sníží městnání krve v dolních končetinách (to je to nepříjemné pnutí do nohou a chodidel hlavně večer a v noci)
- Sníží vám ve večerní a noční bolesti v nohách
- Působí proti křečovým žilám a je dobrý na vysoký krevní tlak.
- Pomůže v boji s obezitou (působí proti zadržování vody v těle), při zánětech kloubů (artritidě)
- A aniž byste byli znalci akupunktury, tak touhle masáží zároveň hýčkáte třeba srdce, tenké a tlusté střevo.
