Zářijová 💥 novinka

ZDARMA

od Svatušky a Martina

Báječné podzimní
hýčkání vašeho těla

Co z toho budete mít:

  • Zmizí vám pneumatika kolem pasu.
  • Přestane vás tlačit guma u kalhot.
  • Báječně si zpevníte bříško, protože probudíte ty správné svaly, o kterých ani netušíte, že je máte.
  • Báječně si porychtujete kyčle a páteř.
  • Krásně si ulevíte od bolestí.
  • Přestanete učůravat z toho věčného tlaku v zádech, protože si jednoduše zpevníte pánevní dno.

A zjistíte, že je to tak jednoduché, že to zvládnete v jakémkoliv věku a při jakémkoliv zdravotním stavu.

... tohle všechno vám tady, níže 🔽🔽🔽 na téhle stránce, právě teď ukáže Svatuška ve videích ▶

A než se do toho pustíme...

 ... tak jestli máte chuť:

  • si opravdu pořádně zlepšit vaše zdravíčko,
  • k tomu nečekaně jednoduše zeštíhlet (i když se vám to zatím nepodařilo),
  • a podívat se na to, jak můžete jednoduše zatočit se zdravotními problémy jako jsou cukrovka, hypertenze, infarkt, mozková příhoda (a nebo se jim obloukem vyhnout), tak...

dnes večer
ve 20:00

ZDARMA

Speciální 45-minutové online vysílání s Martinem
pro ženy ve věku 40-85 let:

Pro sledování si rezervujte volné místo vyplněním e-mailové adresy, na kterou vám pošleme odkaz pro sledování ZDARMA:

Pozor - počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání, je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.

Během vysílání:

  • Objevíte, jak je jednoduché zhubnout
    a udržet si napořád svoji váhu.

  • Uvidíte, jak pomocí jediné klíčové věci zlepšíte váš zdravotní stav pokud trpíte zdravotními problémy jako cukrovka, hypertenze,  infarkt, mozková příhoda (případně jak se jim vyhnete)

  • Zjistíte, že nepotřebujete pevnou vůli, pohyb,
    ani žádnou "zázračnou" dietu nebo žádný "zázračný" přípravek.

  • Pochopíte, proč se vám zatím nemohlo podařit
    splnit si svůj sen.

  • Uvidíte, že vůbec nezáleží na tom, jestli vám je 40 nebo 85 let
    a vůbec nezáleží na tom v jakém jste zdravotním stavu
    (nezáleží na nemocech, na bolestech ani na vaší pohyblivosti).

⚠ Objevíte taky, jak má jedna věc
neuvěřitelně obrovský vliv na vaše zdraví.

  • A navrch ještě dostanete během vysílání ZDARMA:

Pro sledování si rezervujte volné místo vyplněním e-mailové adresy, na kterou vám pošleme odkaz pro sledování ZDARMA:

Pozor - počet diváků, kteří můžou sledovat vysílání, je omezen.
👉 Rezervujte si volné místo ZDARMA hned teď.

Pokud máte zarezevované místo pro sledování ZDARMA, tak tady jsou slíbená videa od Svatušky:

6 jednoduchých cviků
pro báječné hýčkání vašeho těla

Cvik 1

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik si udělejte každý den celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • a vždy si po něm na 20 vteřin udělejte pauzu pro relaxaci
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • a máte hotovo

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • zpevněné břišní svaly do všech stran
  • protaženou a uvolněnou bederní páteř a kříž
  • ucítíte svaly pod lopatkami a mezi nimi
  • ucítíte trapézové svaly a svaly šíje
  • můžete mít pocit protaženého krku a širokých ramen

Jakých chyb se vyvarovat:

  • bederní páteř netlačte do podložky a nebo ji moc neprohýbejte
  • ramena nevytahujte  k uším a neodlepujte je od země
  • hlavu nesmíte mít v záklonu nebo křečovitě přitaženou k hrudníku
  • nedýchejte do hrudníku, ani do přední části břicha
  • při nádechu se vám nesmí odlepit ramena od podložky

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • umí během krátké doby znatelně zpevnit břišní svaly,
    kdy už po pár dnech sama ucítíte první změny a to se vám bude určitě moc líbit
  • skvěle podpoří dech, aniž byste se musela snažit správně a dobře dýchat
  • a v neposlední řadě vám pozitivně podpoří vaši bederní páteř a pánevní dno.

Cvik 2

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik si udělejte každý den celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • a vždy si po něm na 20 vteřin udělejte pauzu pro relaxaci
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • a máte hotovo

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • zpevněné břišní svaly do všech stran
  • protaženou a uvolněnou bederní páteř a kříž
  • ucítíte svaly pod lopatkami a mezi nimi
  • ucítíte trapézové svaly a svaly šíje
  • můžete mít pocit protaženého krku a širokých ramen

Jakých chyb se vyvarovat:

  • bederní páteř netlačte do podložky a nebo ji moc neprohýbejte
  • ramena nevytahujte  k uším a neodlepujte je od země
  • hlavu nesmíte mít v záklonu a ani přitaženou k bradě
  • nezadržujte dech
  • nepřitahujte při nádechu ramena k uším
  • a kolena nemějte nad kyčlemi, kolena musí být na pupkem

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • umí spolehlivě přesvědčit střed vašeho těla, aby se v ten moment aktivoval
  • posílí vám břišní svaly
  • uvolní vám bederní páteř a kříž
  • podpoří správné dýchání

Cvik 3

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik udělejte celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • jakmile budete mít cvik odcvičený,
    tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • když se zakloníte, tak ucítíte břišní svaly, jak se vám aktivují a zpevňují
  • při záklonu můžete vnímat chvění a mírné klepání svalů těla
  • během cviku můžete vnímat pocit protažené páteře

Jakých chyb se vyvarovat:

  • zaujmete špatnou výchozí polohu
  • zadržujete dech
  • nahrbíte záda
  • předkloníte nebo zakloníte hlavu
  • nadzvedáváte nohy od podložky
  • nevtáhnete pánevní dno dovnitř, když zakláníte trup
  • neuvolníte pánevní dno, když se vracíte na konci cviku do výchozí polohy

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • probudíte hluboké svalstvo a tím se začne formovat postava
  • podpoříte správné držení těla
  • posílíte svaly břicha
  • posílíte partnerské svaly zádové, břišní a tím začne mizet bolest zad
  • podpoříte pánevní dno, které je jako nádrž plná energie a budete mít více energie a síly
  • podpoříte kontinence, teda schopnost vědomě zadržet moč, větry, stolici

Cvik 4

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik udělejte celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • jakmile budete mít cvik odcvičený,
    tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • pocit protažené páteře
  • lepší a větší aktivitu svěřačů konečníku, močového měchýře a pochvy
  • větší aktivitu svalů břicha a pánevního dna

Jakých chyb se vyvarovat:

  • příliš silně a prudce vtáhnete pupík dovnitř a k bradě
  • během cviku se pohnou vaše záda
  • zatínáte hýždě a svaly na nohou
  • měníte během cviku svojí polohu
  • zadržujete dech

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • ustoupí bolesti břicha a zácpa
  • posílíte partnerské svaly zádové, břišní a tím začne mizet bolest zad
  • podpoříte pánevní dno, které je jako nádrž plná energie a budete mít více energie a síly
  • posílíte činnost svěračů pánevního dna
  • podporujete zlepšení poklesu močového měchýře a pohlavních orgánů
  • snížíte dráždivost nebo ochablost močového měchýře

Cvik 5

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik udělejte celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • jakmile budete mít cvik odcvičený,
    tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní

Co byste mohla při cvičení cítit:

  • pocit protažených svalů podél celé páteře
  • větší aktivitu svalů břicha
  • aktivitu svalů pánevního dna

Jakých chyb se vyvarovat:

  • máte špatnou výchozí polohu
  • zadržujete dech
  • vtahujete dovnitř místo podbřišku horní část bříška
  • hýbe se vám při cviku páteř a hrudník
  • stahujete svaly na zadečku
  • nadzvedáváte nohy a hlavu

Čím je cvik pro vás dobrý:

  • podporujete lepší pohyblivost vaší pánve
  • probouzíte svaly pánevního dna, které doposud spaly
  • mobilizujete si spodní část bederní páteře
  • posilujete břišní svaly a svaly pánevního dna
  • podpoříte kontinence, tedy schopnost vědomě zadržet moč, větry, stolici

Cvik 6

Důležité informace

Opakování cviku:

  • cvik udělejte celkem 2x
  • jedno opakování trvá 40 vteřin
  • pak si během 20 vteřin udělejte pauzu
  • a pak cvik opakujte podruhé po dobu 40 vteřin
  • jakmile budete mít cvik odcvičený,
    tak si určitě ještě 2x zopakujte cviky z předchozích dní

Jakých chyb se vyvarovat:

  • po celou dobu cvičení neudržíte stažený zadeček a povolíte ho
  • zapínáte současně i svaly na nohou
  • nadzvedáváte chodidla od podložky
  • zadržujete dech nebo si přestanete dýchat

Co můžete během cviku vnímat:

  • hýžďové svaly
  • aktivaci břišních svalů
  • podsazení pánve
  • rozhýbáváte pánev
  • protažení bederní páteře

... a nezapomeňte, že...

dnes večer
ve 20:00

ZDARMA

Speciální 45-minutové online vysílání s Martinem
pro ženy ve věku 40-85 let:

Pro sledování si rezervujte volné místo vyplněním e-mailové adresy, na kterou vám pošleme odkaz pro sledování ZDARMA: