A je to místo, kde úplně každému studentovi, kterého jsme do tohohle přístavu přivezli, vstávají nejdřív vlasy hrůzou na hlavě, začne se mu špatně dýchat a pokouší se o něj mrákoty.

Nevěříte?

Tak schválně, když vám hned na začátek prozradím, co nás… a hlavně teda vás… tady čeká:

• 2 hodiny aerobního cvičení,
• 3 hodiny jízdy na kole nebo rotopedu,
• 3 hodiny běhu,
• 3 hodiny plavání,
• 1-2 hodiny nějakého toho posilování…

… no, s tím se prostě smiřte, bez toho to prostě nepůjde. 

Tak co?

Už se vám hůř dýchá? 
Vidím první hrůzou orosená čela… no jo, já to říkal. 😁

A jejda…

to je Světluškaaaaaa… 

... pomoooooooooc...

"Já ti ukážu!!! Ty jedna lodní kryso… takhle nám tady strašit
hned po ránu studenty!

Pardon! Chvilku mi to trvalo, než jsem ho vyhmátla.
Hej, důstojníku!!!
Vzduch je čistej, tak už můžeš začít dnešní den!"

Milí studenti,

jak jsme vám na začátku naší plavby (v 1. lekci, při seznámení se s posádkou) říkali, občas se nám na lodi objeví nějaká ta lodní krysa. A jak jste právě byli svědky, naše Světluška si s nimi vždycky hravě poradí.

Prosím vás… hlavně si nevšímejte toho, co vám ta lodní krysa říkala.

Sice jsou některé věci pravdivé: třeba to, že jsme právě zakotvili v přístavu, který se jmenuje Pohyb. A pak taky to, že odsud odjete už jako pořádně zocelení a zkušení námořníci, ale to ostatní…

… to bude trochu,
teda spíš HODNĚ...
... jinak. 

Uvidíte.

Takže jestli některé z vás polilo horko, že tohle je konečná,
protože přístav jménem POHYB fakt nedáte, tak mám pro vás hned na začátek našeho pobytu tady jednu naprosto skvělou zprávu:

Všechno je úplně jinak, než byste si dokázali představit i v těch nejdivočejších snech!

Zjistíte, že to, co uvidíte a zažijete v tomhle přístavu jménem POHYB během následujících pár dní velmi překvapivě a hravě…

• zvládnou i ti nejstarší z vás (a nebojte, my víme, že jsou mezi vámi i tací, co už mají pravnoučata),
• zvládnou i ti, co mají zranění nebo nějaké omezení,
• zvládnou i úplní “pohyboví” začátečníci,
• zvládnou i ti z vás, kdo máte i jiné problémy než pohybové,
• zvládnou i ti z vás, kteří máte z pohybu strach,

a dokonce ho zvládnou i ti z vás, kteří jsou lenoši.

A tohle můžu říct naprosto přesně díky bohatým vlastním zkušenostem, protože do téhle kategorie spadám i já. Dokonce bych se nebál tvrdit, že bych téhle kategorii mohl předsedat… kapitánka by vám mohla vyprávět… jsem fakt extrémní lenoch.

Takže, milí studenti, všechny strachy a obavy odložte stranou.
Vaše několikadenní cesta za tajemstvími pohybu pod vedením
té nejpovolanější osoby - kapitánky Svatušky - právě teď začíná!

Lodní deník - palubní čas "Týden 5 Lekce 1",
hovoří kapitánka lodi TEKUTOST":

"Krásný dobrý den, naši milí studenti,

pohyb spousta z vás určitě znáte jako něco, o čem vám od raného mládí všichni povídají, že je potřeba k tomu, abyste byli zdraví. 

Ano, já se k nim přidávám, je to tak. Nicméně...

Pohyb určitě znáte jako: chození, cvičení, běhání, skákání, posilování, plavání…

Pohyb je však něco mnohem víc. A jde to mnohem hlouběji, než si většina z vás dokážete představit.

Skrývá se zatím mnohem víc, než tušíte.

Jak hluboko to všechno sahá, co tím všechno získáte a kolik zdraví vám to přinese objevíte až ve chvíli, kdy pohyb pochopíte až na samou podstatu toho, kam až sahají znalosti moderní vědy.

Pod slovem "pohyb" se skrývá něco mnohem hlubšího, zajímavějšího a účinnějšího, než se na první pohled zdá. 

A taky něco, co dělá dobře a pomůže vašemu celému tělu, aby bylo zdravé, vitální a plné síly. A přitom vůbec nemusíte chodit 3krát v týdnu na aerobik.

Pohyb je alfou a omegou zdraví celého vašeho těla. 

A my vám budeme v následujících dnech postupně odhalovat užitek pohybu od vám známých věcí, až po něco, co jste velmi pravděpodobně v životě neviděli a neslyšeli.

Ukážeme vám něco neuvěřitelně jednoduchého, účinného a funkčního.

Podíváme se na pohyb jinak, než jste zvyklí.

Nebudeme brát pohyb jen jako nějaké cvičení, rozcvičku, nebo jako pohyb, který je nutný dělat, abyste byli fit.

Podíváme se na pohyb hlouběji. 

Zjistíte, že pohyb, v tom hlubším slova smyslu,
toho umí mnohem víc.

Nebudeme běhat žádné 5kilometrové úseky, nebudeme cvičit hodiny před zrcadlem ani ve fitness centrech, nebudeme plavat desítky bazénů ani zvedat činky v posilovnách.

A přesto, když budete dělat to, co objevíte v následujících lekcích
v praktické části našeho kurzu, stane se ve vašem těle spousta změn.

Je toho opravdu hodně, ale chci vám to tu vyjmenovat všechno, abyste si naplno uvědomili, co všechno s vaším tělem udělá pohyb, který vás naučíme:

• zlepší vám celkovou pohyblivost vašeho těla
• pokud máte např. artrozu v kloubech, tak se vám bude lépe pohybovat
• zmírní se vám bolestivost v různých částech těla
• u degenerativních problémů páteře budete více pohyblivější
  lépe se předkloníte, když si budete chtít obout boty
• snadněji zvednete ruce nahoru, když budete věšet třeba prádlo
  lépe se vám půjde ze schodů a do schodů
• během noci vás bude méněkrát budit bolest zad
• při každé změně počasí můžete méně cítit bolestivost vašich kloubů
• zlepší se vaše ranní ztuhlost
• můžete mít znova pocit, že vaše tělo už není tzv. do šrotu (pokud jste se doposud tak cítili)
• ujdete větší vzdálenost pěšky než dříve, snadněji a rychleji dojdete na zastávku MHD
• budete mít pocit zpevněnějších svalů na těle
• pokud sportujete, půjde vám to lépe než dosud
• budete pružnější, svěžejší, vitálnější a budete mít lepší náladu během dne
• bude se vám lépe spát
• bude se vám lépe dýchat
• vaše pozornost a mysl budou bystřejší
• podpoříte tekutost vašeho těla (a věřím, že v 5. týdnu našeho kurzu už vám nemusím opakovat, že tekutost těla = dobré zdraví.)

V jednotlivých částech vašeho těla se odehrajou tyhle konkrétní pozitivní změny:

• vaše záda budou více ohebnější
• zvětší se vám a rozšíří se prostor mezi jednotlivými ploténkami na páteři
• zvětší se vám rozsah pohyblivosti v jednotlivých kloubech a částech vašeho těla (třeba hrudník, břicho…)
• zpevní se a protáhnou se vám lépe svaly na těle
• vaše fascie budou pružné, pohyblivé a bez zvýšeného napětí
  (a co to znamená už moc dobře víte z 1. týdne našeho kurzu)
• koordinace vašeho pohybu bude lepší
• klouby na nohou a rukou přestanou tolik otýkat
• bolest hlavy, časté migrény se výrazně sníží
• zlepší se činnost srdce, plic, ledvin, zažívacího traktu
• váš mozek a nervy budou budou lépe fungovat, oživíte je
• pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem a vyšší hladinou krevního cukru je možné, že vám klesnou
• do buněk vašeho těla se dostane více energie
• lépe se z vašeho těla budou odplavovat odpadní látky
• lépe se bude váš mozek v noci čistit od toxinů
• přes den se bude váš mozek lépe zásobovat výživou
• celé vaše tělo se lépe prokrví a okysličí

Ano, já jsem vás varovala, je toho opravdu hodně.
Nicméně právě proto je dobré to všechno vidět jasně,
černé na bílém.

A ještě jednou to pro jistotu zdůrazním a zopakuju: nemusíte kvůli tomu uběhnout každý den 5 kilometrů, udělat 20 lehsedů nebo cvičit hodinovou lekci Pilates.

Stačí, když budete dělat to, co tady v následujících dnech objevíte.

Aby vám to přineslo všechny tyhle pozitivní změny do vašeho života, úlevu od bolestí a zlepšení případných vašich zdravotních potíží, tak je třeba, abyste vše, co tady objevíte, zkoušeli používat pravidelně po dobu 1 měsíce. 

Pak si vaše tělo udělá automatický návyk a vám to půjde úplně samo. Dokonce - a to mám vyzkoušeno nejen na svých pacientech z mé terapeutické praxe, ale i sama na sobě - nebudete chtít přestat.

Když se totiž začnete cítit lépe, je to extrémně návykové.
Věřte mi.

Po uplynutí 1 měsíce pak budete chtít sami pokračovat.

Takže, milí studenti, z tohohle všeho, co jsem vám právě teď řekla, pro vás vyplynulo, že vy…

… máte jeden jediný úkol: 

Začít.

A abychom vám to usnadnili (abystě věděli JAK na to) a abychom vám dodali motivaci (abyste věděli PROČ, protože když víte PROČ to vlastně všechno děláte, bude se vám to dělat s větší chutí), budeme vám následující dny ukazovat:

• jak teoreticky, abyste pochopili PROČ to dělat a objevili, jak je pohyb úžasná, nezbytně nutná a nepostradatelná ingredience pro vaše zdraví,
• tak samozřejmě prakticky - pomocí videí u každé z lekcí aktuálního tématu o pohybu. Abyste jednoduše věděli JAK.

Každopádně můžete zůstat v naprostém klidu. 

Sportovce (pokud jím tedy už sami nejste) z vás určitě dělat nebudeme. A ani vás nebude bolet “celý člověk” kvůli cvičení. 

No jo, ale co teda vlastně budeme dělat,
když nebudeme klasicky cvičit?

Budeme se zabývat pohybem a budeme se pohybovat. Ale nebude to o klasickém cvičení, tak jak byste to možná čekali.

Ukážeme vám to jinak, než to standardně znáte. Věda se vyvíjí kupředu doslova mílovými kroky a informace o lidském těle a jeho zdraví se rozšiřují. 

A z toho přesně budeme vycházet.

• Ukážeme vám účinné a léčebné přístupy v rámci pohybu lidského těla.
• Dáme vám praktické informace ve videích a rady o pohybu tak, abyste vy sami mohli bez přítomnosti terapeuta zlepšovat kvalitu pohybu a být zdravější.
• A uděláme to tak, aby to mohl dělat opravdu každý z vás bez ohledu na věk nebo zdravotní stav.

Půjdete se s námi podívat hlouběji pod povrch ledovce, který se jmenuje “pohyb”. Půjdeme pod povrch pohybu.

Naučíme vás vnímat pohyb jako něco úplně jiného,
než jako pohyb, který běžně znáte.

Přirozeně vám pustíme do žil novou krev o pohybu. Budete mít jednoduše chuť se víc hýbat. 

Vy všichni… včetně tohohle lenocha:

Každý den tohoto týdne najdete v praktické části našeho kurzu videa, ve kterých budou cviky, které vystihují to, o čem tady mluvíme a budeme mluvit.

Hned v dnešní praktické části kurzu najdete 4 videa. 

Každé z videí je rozděleno na několik částí.

Můžete se do toho hned pustit...

V těchhle videích najdete cviky, které jsou stejně kvalitní v rámci pohybu a nahradí vám to třeba i dvouhodinové hýbání se někde v tělocvičně, protože do těchhle pohybů zapojujete všechno ve vašem těle (včetně mozkových závitů).

Videa nepřeskakujte a pusťte si je popořadě,
od prvního do čtvrtého...

Milí studenti,
přejeme vám hezké protažení
a zítra se těšíme opět naviděnou!