MASÁŽ FASCIÍ NA CELÉM TĚLE 

Co umí:

• je to úžasný osvěžovač těla a psychiky
• umí během chvíle dodat vašemu unavenému tělu zpět energii, aniž byste si museli dát kávu, cigaretu nebo jiné podpůrné prostředky
• zlepšuje prokrvení kůže a krevní oběh
• zlepšuje obranu těla vůči škodlivým vlivům (hlad, vlhkost, vítr…)
• uvolňuje a oživuje svaly a šlachy
• uvolňuje blokády v kloubech
• uvolniňuje slepené fascie
• změkčuje tkáně
• detoxikuje tělo
• zlepšuje činnost vnitřních orgánů
• posiluje funkce meridiánů

Několik dobrých rad:

• masáž můžete dělat kdykoliv během dne (kdykoliv máte čas)
• nepotřebujete žádného terapeuta a ani přítomnost druhého partnera, můžete si tuto masáž bez problémů dopřávat sami
• pokud možno dopřávejte si ji každý den a zahrňte ji do běžného denního harmonogramu, udělejte si z ní příjemný rituál
• věnujte se tělu s radostí, laskavostí a nedělejte to v hněvu
• z dlouhodobého hlediska tím posilujete tělo i psychiku
• zkuste si při masáži uvědomovat každou část těla (prostě při masáži nemyslete na to, co třeba uvaříte a co budete dneska dělat)
• ráno to umí mistrovsky nakopnout tělo (vím o čem mluvím, přece nemůžu mít posádku k nepoužití a hlavně i já chci být stále pružná, pohyblivá, bystrá kapitánka)

Jak na to:

• fascie krásně reagují na hlazení, poklepávání, mačkání, hnětení a sunutí
• vše je třeba dělat tak, aby vám to bylo příjemné,
  musíte to jen prostě cítit
• pokud se po masáži dostaví bolest, je pravděpodobné, že jste ji dělali příliš silně, intenzivně a nebo moc dlouho
• pokud se to stane, určitě není důvod masáž už nikdy nedělat,
  jen příště zvolte méně intenzivní působení a masírujte kratší dobu
• může se taky stát, že budete po masáži unavení (pokud to tak bude, dopřejte si po masáži čas pro odpočinek, malou přestávku)
• nelekněte se, pokud se někde na těle objeví drobné zarudnutí,
  zpravidla to nebolí a po několika dnech to zmizí (jsou to usazeniny, které se dostávají na povrch, aby se mohly z těla vyloučit ven)

Teď víte všechno podstatné a...

FASCIE - MASÁŽ BŘICHA

Čím mám masáž dělat:

• rukama
• míčem (částečně nafouknutým overballem)

A můžete použít příjemný masážní olej

Proč masáž dělat?

• stimuluje vnitřní orgány břicha
• povzbuzuje a reguluje trávení
• má detoxikační účinky
• změkčuje zjizvenou tkáň břicha
• uvolňuje hluboko usazené emoce
• výrazně snižuje hladinu krevního cukru, výzkum ukázal, že u diabetiků hodnoty měřené před a po masáži břicha (hlavně masáží dělanou pomocí míče) jsou nižší

Co je důležité vědět:

• masáž dělejte jednou denně
• v době těhotenství toto potěšení raději vynechte
• pokud máte těsně po operaci břicha, tak masáž míčem vynechte do doby, než se vám zahojí operované místo a sníží se celkově bolestivost daného místa, až se po operaci vše zahojí, tak doporučuju začít tuhle masáž dělat (lépe se vám uvolní jizvy, podpoříte hojení a činnost operovaného místa)
• masáž rukou (jemnou) lze dělat i po operaci
• vždy pozorně vnímejte svoje tělo (tím nejlépe odhadnete, jak velký tlak je správný a jak intenzivní nebo naopak jemné by měly být pohyby)

Teď víte všechno podstatné a...