Provětráme vaše plicní sklípky a přitom odhalíme jedno tajemství. Proč? 

Jednoduše objevíte, kde je prapůvod všech těch covídků, kašlů, rýmiček, zánětů plic, průdušek a astmatů. A pak si třeba z plna hrdla zazpíváte…

Když už jsme u Tíny… co takhle dýchat tak skvěle, jako tahle rocková babička když to rozjede na pódiu? Že nevíte k čemu vám to bude?

Napadlo vás někdy, jak mocná čarodějka je komunikace? Že umí ovlivnit váš dech? A tím pádem vaše zdraví? Nenapadlo? 

To je v pořádku. Mě kdysi taky ne. Jenže…

… jak se ozvou zdravotní patálie, člověk chce vidět tam, kde dřív měl dveře zavřené.

Tak račte dále, otevřu vám nato-tata… 

…rovnou celá vrata.

Mobilní aplikaci (nebo-li „apku“) máme skoro na vše, že jo…

Apka na hlídání dětí (dřív stačilo z okna zařvat přes půlku sídliště ,,Maruško domůůůů!!!” a taky to fungovalo), apka na nákupy od hřebíčků po lokomotivu, apka na to kam mám jít a s kým, apku pro babičky, co levou zadní ovládají online výuku vnoučat. Dokonce i apku co vyrábí… apky. Jo, i taková existuje.

Přes den cvičíme prstoklady přes es-se-mesky. Když se doma všichni sejdeme, na fejsbúk okamžitě pošleme, že vlastně pořád žijeme.

A večer místo povídačky u čaje a u svíčky, otevřeme své noutbůčky…

A proč to tu tady vlastně píšu?

Není ona tak trochu odpůrkyně apek?

KDEPAK! Nejsem… ani apek, ani apple-lizace… dokonce mám slabost pro všechny ty moderní vymoženosti, udělátka a nakousnutá jablíčka na těch hezkých mobilech. Akorát – jak by řekla moje babička – všeho s mírou. A tady to platí dvojnásob, protože…

Jestli chcete být zdraví, potřebujete…

…dýchat.

A jestli chcete dýchat, musíte mluvit. A když budete mluvit, budete zdraví.
Takhle jednoduché (a zároveň složité) to je.

Podívejte:

Když nekomunikujete (hlasem, mluvením), tak vaše plíce dostávají doslova a do písmene zabrat…

Z mozku (ne z apky, ani žádného neurologického přístroje… opravdu z vašeho mozku) k nim jde signál. Mozek vyšle k plicím elektromagnetické vlnění. 

Ano, čtete dobře.

Prachobyčejná fyzika a učivo 7. třídy základní školy.

Když chcete mluvit, tak se jednoduše musíte nadechnout.

Když se nemůžete nadechnout, máte strach. Strach komunikovat.

Plíce to pak poslechnou a přestávají fungovat tak, jak by měly. Je jen otázkou času, kdy se objeví první patálie a následně moribundus. Je libo třeba astma, zánět plic nebo průdušek, rýma, angína, kašel, nebo co třeba takový covid?

Uvědomte si, že správným dechem se chráníte třeba i proti takovému covidu. Covid totiž, jak všichni dobře víme, postihuje plíce.

Dnes komunikujeme převážně přes sociální sítě, telefony, smskami. Tím pořád a pořád dokola vysíláme pro naše plíce signál: “Hele on nás nepotřebuje!”

Byla tahle slova pro vás soda?

Máte chuť utéct pryč, nebo vás to trochu probralo?

Obojí je možné a vše v pořádku!

Pro ty z vás, kdo zůstali, tu mám jednoduché řešení:

• zhluboka se nadechněte a vzpomeňte si na úžasnou hlášku Vikiho Cabadaje z komedie Sněženky a machři…

Kalhoty a sukně tedy nechte zatím nahoře…

Chci vám tu jen stručně ukázat, jak důležitá je KOMUNIKACE pro váš dech a pro dýchání z plných plic. A jak důležité je dýchání pro vaše zdraví.

A aby nezůstalo jen u povídání… mám tu právě teď…

2 dárky pro vás

První z nich je takový malý, dýchací testík (nebojte, tenhle není covídkový). Zjistíte z něj, jak jste na tom právě teď s vašim dechem.

A správně! Bez apky a následné depky. Jen vlastní tělo k tomu třeba.

Takže pojďme na to:

• udělejte si pohodlíčko,
• posaďte se třeba na kanapíčko,
• záda si narovnejte,
• v klidu se nadechněte,
• během výdechu z plných plic postupně hláskujte slovo DECH,
• nějak takhle … D – E -CH  (nenadechuj se přitom znova),
• když vám zbyde v plicích vzduch, říkejte to CH tak dlouho, dokud vám nedojde kyslík.

A pak se ale nezapomeňte se znova nadechnout! Ať mi tady nikdo neomdlíte. To není soutěž o potápěče roku na suchu.

Až se nadechtete, zapište si slovo DECH do správné kolonky sem:

	JSEM JAK TINA TURNER (zbyl mi vzduch)	BYLO TO O PRSA (uf, bylo to jen tak tak)	JSEM JAK RYBA NA SUCHU (nešlo to)
1.
2.
3.

Super, první krok máte. Jde vám to skvěle.
A jedeme dál, druhý krok…

• pořád seďte pohodlně,
• záda rovná,
• v klídku se nadechněte,
• a na pohodičku si během výdechu vyhláskujte slovo PAVEL,
• nějak takhle P – A – V – E – L.

A výsledek si zase dejte do tabulky.

Vůbec nevíte, co tím sleduju? (Kdepak, tohle není žádná rodičovská kontrola přes apku). Zkuste ještě trpělivě pokračovat ke třetímu a poslednímu kroku:

• poloha vám je už dobře známá,
• záda rovná jako podle pravítka (Igor Hnízdo by měl radost),
• nádech na pohodičku,
• výdech, do kterého si tentokrát vyhláskujte slovo KOMUNIKACE,
• nějak prosím takhle K – O – M – U -N – I – K – A – C – E

A šup… výsledek pěkně zase do tabulky.
Jste SKVĚLÍ!!! Máte HOTOVO!!!

Prosím o chvíli strpení, než to pan profesor vyhodnotí…

A teď už prosím o pozornost!

Ladies and gentlemen, vítejte na vyhlašování výsledků:

• Ti, co jsou v kolonce TÍNA, těm velmi gratulujeme. Jste úžasní!!! Zpívejte, tančete, dělejte klidně. s radostí bordel na párty, křičte na děti z plných plic domůůůů (a ze sousedů si nic nedělejte, oni to zkusí za čas taky. A bez apky, uvidíte…).
• Těm, co jsou v kolonce O PRSA, ale i TÍNA, říkám: jste skvělí! Dál mluvte, zpívejte, žijte, dýchejte z plných plic víc a víc.
• Ti, co jsou v kolonce O PRSA a jednou RYBA , tak si z toho vůbec nic nedělejte, protože jste dobří! Zkuste to každý den zopakovat a uvidíte, že brzo budete na stupni vítězů O PRSA a u TÍNY. Vždyť opakování je přece matka moudrosti a v tomhle případě i trocha toho dechu navíc.
• Ti, co se dostali na stupínek RYBA, tak prosím jen žádné chmury! Nejste tady zdaleka sami. Zkuste si o tom doma v klidu popřemýšlet. Třeba jak hodně komunikujete s nejbližším okolím, jak umíte mluvit o slastech i starostech a kolik toho v sobě dusíte. Jestli si občas rádi zařvete “jak na lesy” nebo se utrhnete se ze řetězu a vykládáte a vykládáte, nebo jak často aspoň rádi zavoláte na svou milovanou polovičku ,,miláčkuuuuuu….večeřeeee!!!”

A pro VŠECHNY, ať už jste v jakékoliv kolonce, tu mám

…ještě druhý dárek:

Jeden úžasně jednoduchý cvik,
po kterém se vám bude dýchat líp. 

Cvik, který roztančí vaše plíce. 

Účinek:

• tohle cvičení léčí všechny zdravotní potíže spojené s plícemi.

Rychlý návod:

• postavte se – narovnejte si záda – ramena mírně zatlačte dozadu a mírně dolů – hlavu se snažte držet zpříma, jako kdyby jste ji vytahovali z krku vzhůru – chodidla rozkročte na šířku vašich ramen – nadechujte se,
• vydechujte a současně si spojte ruce za zády.,
• pomalu se znova nadechujte – zároveň zvedejte spojené ruce za zády – bradu přitom pokládejte na prsa,
• znova vydechujte a spusťte ruce spojené za zády dolů – ruce dále během celého výdechu opisují kruh zezadu ,dopředu, nahoru a dozadu – prsty jsou přitom natažené,
• nadechněte se a znova se správně postavte,
• vydechněte si a spojte ruce opět za zády. 

Opakování cviku: 3x – 7x

Zkušenosti z mé fyzioterapeutické praxe:

• uvolňuje svaly v oblasti krční a hrudní páteře,
• zvětšuje pohyblivost v oblasti krku, hrudníku a ramen,
• prostě se líp dýchá 🙂

Tak ať vám to dýchá z plných plic,
každý den o maličký kousek víc!

Ať už si po přečtení článku rezervujete lupeny na koncert Tíny, nebo na vás skočila touha jít se s plným dechem milovat, nebo hltat plných dechem naše další články, PDFka, tak za nás dva malá rada…

Dýchejte zvesela!